作为2019年的第一个节气,小寒的到来也预示着今冬最冷的阶段开始了,我国中北部有些地区最低气温已经降至零下20度,甚至零下25度。出门时里里外外要穿六七层衣服,才能抵抗住寒风的侵袭。

根据历年气象资料显示,小寒通常是一年之中最冷的时候,小寒的到来也是很多人归家路的开始。之后就要开始收拾行囊,准备回家过年了。

在大家收拾行囊之前,要特别注意防寒养肾,毕竟家里老人希望看到身体健康、精神饱满的你。今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:小寒到气温降,防寒养肾是头等大事,喝一粥一汤来养生。

寒冷的冬季,首要肯定是预防气温给身体带来的各种疾病,尤其现在是冬季流感高发期。身边很多人都陆续发生咳嗽、流鼻涕、感冒等情况,这时候抵抗力弱的儿童和老年人很容易被传染。

当身体出现咳嗽、四肢无力、头晕等情况后,如果身边恰好也有人发生感冒,那就要小心已经被传染了,这几种身体状况都是流感的早期征兆。

除了防寒之外另一个要注意的养肾,衰老伴随着肾虚,传统中医认为冬日万物敛藏,在寒冷的冬季只有肾脏的机能强健,才可以调节机体随时适应严冬的变化。

除了注意防寒养肾,在小寒节气还可以多喝一种汤、一种粥来调理身体:

小寒节气喝:栗子猪腰汤

栗子就有个外号就是“补肾果”,传统中医认为栗子有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的功效。栗子维生素B2的含量,是大米的4倍,熟板栗中钾元素也非常高。

适量补充钾元素对维持神经系统健康、协助肌肉正常收缩,以及维护心脑血管系统健康都有好处。猪腰也是滋补的好东西,适合在寒冷的冬季进补。

小寒节气喝:养肾八宝粥

说到冬季喝粥肯定少不了八宝粥,不同地区喝八宝粥的材料有不同,但都是冬季滋补的好东西。比如小米、黑豆、栗子、核桃、山药、花生等等配料,都可以根据口味来放。

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